alex 发表于 2012-12-23 14:23:39

小睡20分钟，工作更有效率

      午睡的提神效果远胜咖啡。英国Loughborough大学，比较“增长晚上睡眠时间90分钟”、“午睡20分钟”、“下午摄取150mg咖啡因”三者，研究哪一项最能提神，结果“午睡”大获全胜！NASA发现，飞行员在小睡26分钟后，表现能力提高34%、注意力提高54%。加州大学伯克莱分校研究也指出，学习新技能之后小睡片刻，能有效提高成绩，因为睡眠能帮助大脑重整短期记忆，请出空间来容纳新事物。
       那么，上班族该如何好好午睡？
       1、睡10-20分钟：时间过长不容易清醒，但太短也难有小郭。
       2、安静、黑暗的环境：如果没有午睡躺椅或其他午睡神器（见下），请自备耳塞以及眼罩。

       3、搭配适量咖啡：睡前20-30分钟喝咖啡，能加倍睡醒后的提神效果。——此法称为咖啡因小睡（Cafeine Nap），因为咖啡因起效也需要时间的。

huangjie528 发表于 2012-12-24 09:23:28

试试看。

nilewole2008 发表于 2012-12-24 09:40:18

趴着睡，对颈椎不好，可惜，现在办公环境只能如此。。

liujinmin999 发表于 2012-12-24 11:16:00

我喜欢:lol

alex 发表于 2012-12-27 10:03:08

就是不敢在公司摆这个造型

哈哈
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